目標と努力（脱メタボ編）

　２月の健康診断で、２年間で１０キロも体重が増えてしまったことが発覚しました。今まで数十年の間、太らない体質だと甘く考えていました。しかし、そろそろ何とかしなければ、あっという間に未知の領域（６０・７０ｋｇ台…）に足を踏み入れてしまいそうです。危機感がピークに達したところで、対策を開始しました。
　まずは、買ったことがなかった体重計を購入。体脂肪計付きのものを選び、毎日決まった時間に計量するようにしました。次に、運動不足の解消。１日３０分の軽いトレーニングと１５分のストレッチを始めました。さらに、食べものの制限。今まではお菓子を何箱も買い置きしていましたが、一切買わないようにしました。また、1日３回の食事も、１?２割減らし、よく咀嚼するように気を付けました。
　以上のような生活を続けること３か月半、なんとか目標体重に達しました！ＢＭＩ値・ローレル指数・体脂肪率の３つを計算すると、いずれも標準値より低めの数値。体重が少なすぎると、体のあちこちに不具合が発生することは経験済みです。この時点で、減量はひとまず終了ということにしました。
　現在も、体重の維持と体力の増強のため、運動は続けています。体力が上がったら、やってみたいスポーツがいくつかあります。いずれまた、コンパスニュースでお伝えしたいと思います。　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　    （高梨）