2月の健康診断で、2年間で10キロも体重が増えてしまったことが発覚しました。今まで数十年の間、太らない体質だと甘く考えていました。しかし、そろそろ何とかしなければ、あっという間に未知の領域（60･70kg台…）に足を踏み入れてしまいそうです。危機感がピークに達したところで、対策を開始しました。まずは、買ったことがなかった体重計を購入。体脂肪計付きのものを選び、毎日決まった時間に計量するようにしました。次に、運動不足の解消。1日30分の軽いトレーニングと15分のストレッチを始めました。さらに、食べものの制限。今まではお菓子を何箱も買い置きしていましたが、一切買わないようにしました。また、1日3回の食事も、1～2割減らし、よく咀嚼するように気を付けました。
以上のような生活を続けること3か月半、なんとか目標体重に達しました！BMI値･ローレル指数･体脂肪率の3つを計算すると、いずれも標準値より低めの数値。体重が少なすぎると、体のあちこちに不具合が発生することは経験済みです。この時点で、減量はひとまず終了ということにしました。現在も、体重の維持と体力の増強のため、運動は続けています。体力が上がったら、やってみたいスポーツがいくつかあります。いずれまた、コンパスニュースでお伝えしたいと思います。（高梨）
